йога студия Йогини в гамаках занятия в гамаках

Йога в гамаках — это новейшая разработка, представляющая собой инноваторскую форму упражнений для похудения, эластичности и становления выносливости.

Йога в гамаках выводит вас из зоны комфорта в воздух или в перевернутое пространство занятия в гамаках. Наряду с хорошей тренировкой, невесомая йога также предлагает безопасную и альтернативную обезболивающую терапию тем, кто мучается от проблем с опорно-двигательным аппаратом. Сила и эластичность, которые вы получаете от йоги в гамаках, все помочь вам в невесомой йоге, и подобным образом позы воздушной йоги присваивают силу и эластичность вашему туловищу.

Польза невесомой йоги

Это очень конфигурация фитнеса в гамаках, кот-ая включает в себя классические позы йоги с изюминкой. Подвешенные в гамаках в воздухе, практикуйтся асаны и пранаяма в неопасной и управляемой среде для классных итогов. Воздушная йога требует больше высочайшей степени концентрации, тем самым улучшая фокус сознания. Асаны с аэродинамической модификацией настоятельно большей нагрузки на мускулы кора, что увеличивает мышечную силу и равновесие. Бросая вызов своему мозгу, внося гарантированный составляющая настроения и эффективности в средства тренировки счет аэройоги.

Похудение и эластичность

Воздушная йога — это новая разработка, представляющая собой инноваторскую форму упражнений для похудения, эластичности и становления выносливости. Йога в гамаках вынуждает вас на перевернутые позы вверх ногами, еще применять все ваше труп для растяжки с помощью гамака. Когда ваше ядро ​​​​сильное, это говорит о превосходном метаболизме. Воздушная йога очень помочь в развитии силы кожура, что, же, приводит к действенной потере веса.

Воздушная йога для укрепления кора

Воздушная йога дозволяет для цепляться за гамак верхней долею тела, а после использовать корпус, дабы оторвать нижнюю часть тела от земли. Это раскачивание в воздухе бросает вызов равновесию вашего тела, принуждая его отыскать свой середина(средина) и баланс. В качестве кандидатуры, есть количество поз, таких как планка и ее варианты, в которых ноги поддерживаются гамаком, а верхняя часть тела тренится для увеличения силы мышц.

Самый нужный и важный нюанс, кот-ый предлагает йога в гамаках, содержится том,, дабы помочь вас выполнять сальто в воздухе, эти продвинутые перемещения требуют великой работы от вашего печать, собственно приводит к резвой утрате веса. Однако, дабы перейти на больше высокие уровни сложности, наша почва обязана быть крепкой и устойчивой. Регулярное исполненье нескольких несложных упражнений поможет закрепить мышцы кожура, плеч, печать и рук, подготовит вас к продвинутым позам, а даст тонус туловищу в процессе.

Воздушные подтягивания:

Практикуйте это упражнение для похудения:

Расположитесь чуть-чуть сзади точек крепления гамака.
Вытянитесь и придерживаетесь за материал обеими руками, оберните ее около ладони для превосходнейшего захвата и откиньтесь назад, же ваши руки не выпрямятся, а тело не наклонится.
Начинайте выпрямлять ноги, сильно упираясь ступнями в землю. По мере выпрямления ног туловище удлиняется назад.
Затем согните руки в локтях, чтобы поднять себя, чтобы грудь оказалась меж кулаками/ладонями.
Следите за тем, дабы спина всем оставалась прямой, без искривления позвоночника. Мышцы живота задействованы, а ноги твердо стоят на земле.
Это не помочь укрепить мускулы кожура, но и укрепляет руки и плечи. Начните с набора из 5 и повторите 2-3 раза. Наращивание кора, в свою очередь, означает, что способность организма сжигать жир резко возрастает.

Йога на гамаке подсобляет вас сбросить авторитет, поэтому что она задействует ваши мускулы, дабы исполнять позы йоги, же вы располагайтесь в воздухе. Это имеет помочь для построить стройные мышцы в тонусе, тот как вы сжигаете сало. Вы можете выполнять целые циклы Сурья Намаскар в гамаке либо скорпулезно отдельные позы, дабы похудеть. Если вы будете увлекаться более активно, вы сожжете больше калорий в тренировки. Практика с гамаком заставляет все мышцы вашего тела работать активно больше. Медленно и равномерно это лучше скорость метаболизма. Регулярная практика будет поддерживать ваш метаболизм на высоком уровне на протяжении денька.